為什麼睡眠如此重要？

睡眠期間，身體進行修復、記憶整合和免疫系統強化。長期睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、心臟病的風險。

改善睡眠的6個方法

1. 固定作息時間 每天在同一時間上床和起床，即使週末也不例外，有助於調節生理時鐘。

2. 創造理想的睡眠環境 • 保持臥室涼爽（18-20°C最佳） • 使用遮光窗簾 • 減少噪音干擾

3. 睡前1小時避免藍光 手機、平板、電腦發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，影響入睡。