## Omega-3的種類 - **EPA（二十碳五烯酸）**：主要來自魚類，對心臟健康有益 - **DHA（二十二碳六烯酸）**：大腦和視網膜的重要成分 - **ALA（α-亞麻酸）**：植物來源，可在體內轉化為EPA和DHA ## 健康效益 1. **心臟保護**：降低三酸甘油酯，減少心臟病風險 2. **抗炎作用**：減少慢性炎症 3. **大腦健康**：改善認知功能，預防失智症
