常見狀況
視力模糊眼睛疲勞乾澀畏光飛蚊症夜間視力下降眼壓偏高閱讀困難
為什麼會出現這些問題？
1
3C 螢幕過度使用
長時間盯著螢幕，眼睛調節肌肉過度疲勞
2
藍光暴露
藍光傷害視網膜黃斑部，加速眼睛老化
3
年齡增長
水晶體彈性下降，黃斑部色素減少
4
營養不足
缺乏葉黃素、玉米黃素等眼睛保護營養素
5
糖尿病
高血糖損傷視網膜微血管，導致糖尿病視網膜病變
改善方向
20-20-20 法則
每 20 分鐘看 20 英尺遠處 20 秒，放鬆眼睛
減少藍光暴露
使用藍光濾鏡，睡前減少螢幕使用
護眼飲食
多吃深綠色蔬菜、胡蘿蔔、魚類等護眼食物
定期眼科檢查
每年一次眼科檢查，早期發現眼部問題
控制血糖
糖尿病患者特別需要控制血糖保護視網膜
建議補充營養
1
葉黃素 + 玉米黃素
黃斑部色素的主要成分，過濾藍光保護視網膜
2
花青素（藍莓萃取）
改善夜間視力，保護視網膜微血管
3
Omega-3 魚油
DHA 是視網膜的重要結構成分
4
維他命 A
視紫質的合成原料，維持正常視力
5
維他命 C + E
抗氧化，保護眼睛免受氧化傷害
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健康追蹤說明
眼睛保養需要長期持續。建議每天記錄睡眠與疲勞狀態，定期進行眼科檢查，觀察視力與眼睛舒適度的改善趨勢。