常見狀況
容易疲勞右上腹不適消化不良皮膚偏黃眼白偏黃尿液偏深口苦
為什麼會出現這些問題？
1
飲酒過量
酒精直接損傷肝細胞，長期飲酒導致脂肪肝
2
高脂飲食
過多脂肪堆積在肝臟，形成非酒精性脂肪肝
3
藥物影響
長期服用某些藥物增加肝臟代謝負擔
4
肥胖
肥胖是非酒精性脂肪肝的主要危險因子
5
睡眠不足
肝臟在睡眠時進行修復，睡眠不足影響肝功能
改善方向
限制飲酒
男性每日不超過 2 份，女性不超過 1 份酒精飲料
均衡飲食
多吃蔬果、全穀，減少高脂高糖食物
規律運動
有氧運動幫助消耗肝臟脂肪
控制體重
減重 5-10% 可顯著改善脂肪肝
充足睡眠
肝臟在夜間 23:00-3:00 進行修復
建議補充營養
1
奶薊草（水飛薊）
保護肝細胞，促進肝臟修復
2
薑黃素
強效抗氧化，保護肝臟免受氧化傷害
3
維他命 E
抗氧化，改善非酒精性脂肪肝
4
N-乙醯半胱胺酸（NAC）
提升穀胱甘肽，增強肝臟解毒能力
5
朝鮮薊萃取
促進膽汁分泌，改善消化與肝功能
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健康追蹤說明
肝臟保養需要 3-6 個月的持續努力。建議定期追蹤體重，記錄睡眠與疲勞狀態，搭配定期肝功能檢查，觀察整體改善趨勢。